发布于 2022-9-19 9:56:46   阅读次数：

在这个充满不确定性的时代，焦虑、抑郁、孤独这些负面情绪充斥着我们的生活，也遍布我们的职场。或许你正经历这样的时刻，或许你身边的人正经历着这样的时刻。

每天上班处理完事情，其余时间就发呆聊天，不是自己从不寻求进步，而是在漫长的职业生涯中因为种种原因，激情和上进心逐渐被磨灭，取而代之的是懒惰和困惑。但这样的看似爽歪歪的职场上并不快乐，偶尔也觉得自己应该有所改变，却又不知从何下手，甚至慢慢变得消极和自我否定。

你是否也有过这样的感同身受？如果有，那这就是“职场焦虑”没错了。“职场焦虑”的主要症状有哪些，我们又该如何来应对呢？

症状一：能力焦虑症

这类人群往往以不自信为主，总是担心被交代的任务自己能否做好，自己的能力够不够，做不好怎么办。总是忐忑不安，害怕失败。

  这种情况下，我们第一步需要做得是建立自己的自信。自信本质上是对自己的接纳和认可。适当降低对自我的期待，很多时候，我们的焦虑是因为自我期待过高，以至于超出自己的能力圈。要通过挑战一个一个的小任务，来提升自己的自信。在不断的尝试中，积累经验，在失败中不断复盘，汲取教训，才能收获成功。要有计划、有针对性的向学习圈靠近。因为能力是可控的，内在的，是可以通过学习提升的。

症状二：晋升焦虑症

    这类人群心情通常都很压抑，他们有一定的能力，工作表现不错，业绩也出色，人际关系处得相当不错，可每次总是与那个等待已久的机会插肩而过。于是变得越来越迷茫越来越不得志，全是负面情绪和焦虑。

这时候，我们需要把精力放在自己能影响和改变的地方：能力是因，晋升是果。能否晋升会受到很多因素的影响，如果总是把注意力放在“果”上，除了让自己更焦虑，并没有什么益处，能力提升了总归是自己的，这才是“硬通货”。偶尔给自己“打鸡血”：只要能力上去了，晋升是迟早的事，退一万步讲，即使不晋升，也有了更多的选择和议价权。

症状三：跳槽幻想症

是否跳槽一直是困扰职场人的难题，继续呆在公司怕难以有新的突破，没有办法达到自己预期的目标，如果到新的单位又担心一切需要从零开始，新机会是否如想象中的美好，担心自己是否能够适应。整天纠结于该如何抉择，不甘于平庸，又不敢大胆去闯，让自己陷入了无限的内耗和焦虑中。

人往高处走，跳槽迷茫是职场发展过程中必须经历的正常阶段，首先要正视它。要冷静地分析现在的职业是否适合自己，自己在过往工作的积累了哪些优势，而这些优势在何种情况下可以被最大程度地发挥。同时，尝试与众多不同行业的牛人交流，把握该行业的特点，权衡利弊后综合考虑再做决定。

症状四：高薪空虚症

高薪空虚症又叫“角色单一症”，是职场典型的一种病症，多为职场白领。他们通常高学历，高收入，出入高档写字楼，外表风光无限，就是人们所说的 “三高人群〞。但这样的职场人士，无论男女都有一个共同的问题，就是虽然在职场成功，但内心诉求得不到满足，心里是空虚的。

我们每个人终其一生会扮演各种角色，如职场角色、家庭角色、社会角色等等，在不同阶段，角色的比重也会不同。此类人最重要的问题是职场角色完全占据了生活。在工作或事业的起步阶段，我们需要积累人脉、资源，但随着事业的发展，就应该静下心来问问自己，到底内心想要的是什么？要想改变这种焦虑就应该尝试将生活和工作分开，工作之外要去尝试发现来自生活中的小确幸，比如多陪伴家人，和朋友畅聊，多旅游，去把握生活的真谛。学着放松自己，体验除了工作之外的美好。

最后，我想说的是，我们每个人在职业发展的过程中，或多或少都会遭遇“职场焦虑”，但“职场焦虑”不该也不会成为生活的主旋律。人生本来就是在一次又一次的推翻自己的固有认知后，重新确定目标，重新出发，一次次重复，到逐渐认清自己的过程。 静下心来，我们才能看到内心最有力的呐喊，才能把焦虑期变成充电期，提升自己，在这个瞬息万变的VUCA时代，不慌不忙不焦虑。

希望以上的4点能够对你有所帮助，千万不要想得太多，而做得却太少，心动的时候多，行动的时候少。

加油，所有还在职场中挣扎的人！

本文摘自互联网

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